Sức khỏe phụ nữ, em bé và nam giới | Glenn doman việt nam | Kiến thức giáo dục sớm cho trẻ

http://hoidapbacsi.org

Thiếu máu sau sinh nên ăn gì cho tốt

Thiếu máu sau sinh là hiện tượng máu bị loãng, lượng hồng cầu trong máu giảm và kèm theo sắc tố cũng giảm. Nhiều chị em sau khi sinh con rơi vào tình trạng thiếu máu dẫn đến cơ thể mệt mỏi. Khắc phục thiếu máu sau khi sinh hết sức quan trọng vì thế chị em nên chú ý để có một sức khỏe tốt nhất đảm bảo chăm sóc con khỏe mạnh. Bài viết này cung cấp một số cách khắc phục tìn trạn trên và chế độ ăn uống bổ sung sắt cho chị em tham khảo nhé.Tuy nhiên, bạn có thể bị nhầm lẫn giữa mệt do thiếu máu và...

Thiếu máu sau sinh là hiện tượng máu bị loãng, lượng hồng cầu trong máu giảm và kèm theo sắc tố cũng giảm. Nhiều chị em sau khi sinh con rơi vào tình trạng thiếu máu dẫn đến cơ thể mệt mỏi. Khắc phục thiếu máu sau khi sinh hết sức quan trọng vì thế chị em nên chú ý để có một sức khỏe tốt nhất đảm bảo chăm sóc con khỏe mạnh. Bài viết này cung cấp một số cách khắc phục tìn trạn trên và chế độ ăn uống bổ sung sắt cho chị em tham khảo nhé.


Tuy nhiên, bạn có thể bị nhầm lẫn giữa mệt do thiếu máu và mệt do chăm con mọn. Phần lớn phụ nữ khi làm mẹ đều cảm thấy rất mệt. Vì thế, hãy thử kiểm tra những dấu hiệu khác của thiếu máu như thở dốc, nhịp tim bất thường.


Hoặc những triệu chứng do bạn ăn không đủ sắt như: thèm bất thường một đồ ăn nào đó như rau và đá lạnh; thay đổi khẩu vị ăn uống; đau lưỡi, đau đầu; ngứa ngáy…


Nếu thiếu máu, người mẹ rất dễ bị nhiễm khuẩn, mắc bệnh, bị ho và cảm.


Triệu chứng của bệnh thiếu máu là da xanh, khi đứng lên ngồi xuống hay bị chóng mặt, mệt mỏi, huyết áp thấp, bị ù tai, say tàu xe, đầu nặng và đau. Sở dĩ có triệu chứng này là do sắc tố máu giảm, khả năng vận chuyển ôxy của máu bị giảm, dẫn đến các cơ quan trong cơ thể bị thiếu ôxy nên mỏi mệt, chóng mặt, chán ăn...


Nguyên nhân thiếu máu sau sinh


- Lượng hồng cầu giảm thấp sau khi sinh là do thiếu sắt, dẫn đến thiếu máu. Thiếu vitamin B12 và acid folic cũng gây nên tình trạng thiếu máu nghiêm trọng.


- Khả năng tạo máu của tuỷ xương giảm, khiến cho việc tái tạo máu không đủ, dẫn đến thiếu máu sau sinh.


- Lượng hồng cầu bị phá huỷ, gây thiếu máu.


- Phụ nữ sau sinh mất máu do vết thương phẫu thuật lúc sinh con... đcó thể dẫn đến thiếu máu.


- Phụ nữ mang thai do lượng máu phải cung cấp nuôi dưỡng bào thai nên dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu máu. Đây là tình trạng nhiều thai phụ thường gặp. Ngoai ra với các mẹ mới sinh con, cảm giác luôn mệt mỏi là dấu hiệu điển hình nhất ở người mẹ bị thiếu máu sau sinh.


Biện pháp khắc phục thiếu máu sau sinh


Với những trường hợp bị thiếu máu sau sinh cần thực hiện những biện pháp sau:


- Truyền máu: Trường hợp mất máu quá nhiều sau sinh cần phải truyền máu kịp thời theo chỉ định của bác sĩ.


- Bổ sung thuốc và sử dụng những thực phẩm có tác dụng bổ máu: Để tăng cường cho cơ thể hấp thụ chất sắt, hàng ngày thai phụ cần ăn đủ các loại thực phẩm giàu chất sắt, các loại rau xanh, hoa quả chứa vitamin C và uống viên sắt để bổ sung thiếu máu.


- Trong thời gian sử dụng viên sắt bạn không được uống nước chè đặc và cà phê bởi những chất kích thích này sẽ gây cản trở cơ thể hấp thu thuốc. Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu protein, vitamin và chất khoáng kéo dài cũng dẫn đến thiếu máu, hoặc những người có thói quen ăn uống một vài loại thực phẩm lặp đi lặp lại cũng dễ bị thiếu máu.


- Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng người mẹ, khiến việc chăm sóc con không hiệu quả. Thiếu sắt thậm chí còn thúc đẩy chứng trầm cảm ở người mẹ sau sinh. Nói như vậy, bạn cũng không nên quá lo lắng về thiếu sắt. Bạn có thể đi xét nghiệm máu theo định kỳ sau khi sinh con, bác sĩ sẽ cho bạn biết nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt.


- Hãy nghỉ ngơi đủ trong ngày (nhất là những lúc em bé của bạn ngủ).


- Điều lưu ý là sản phụ sau sinh nên nghỉ ngơi, ăn uống điều độ, đủ chất, không quá lo lắng, suy nghĩ và chú ý phòng ngừa hiện tượng chóng mặt do huyết áp thấp. Khi có hiện tượng chóng mặt, phải từ từ ngồi xuống để đề phòng bị ngã.
Nếu xuất hiện những biểu hiện thiếu máu như đã nêu trên cần đến bác sĩ khám và có chế độ ăn uống, bồi dưỡng kịp thời. Bên cạnh đó, cần giảm các áp lực tinh thần, tạo ra môi trường sống thoải mái, đặc biệt coi trọng việc bổ sung bằng nguồn thực phẩm.


Thiếu máu sau sinh nên ăn gì cho tốt


- Cơ thể cần sắt để sản xuất chất gọi là haemoglobin (có chức năng dự trữ và vận chuyển oxy vào hồng cầu). Ăn những thực phẩm giàu sắt giúp cơ thể thực hiện tốt vai trò này. Có 2 nguồn thực phẩm giàu sắt dành cho người mẹ:


+ Thịt đỏ, cá, nhìn chung là gia cầm có chứa một hình thức của sắt gọi là haem sắt (dạng sắt cơ thể dễ hấp thu).


+ Thức ăn như đậu đỗ, hoa quả sấy khô, rau có lá màu xanh chứa dạng sắt phi haem sắt (non-haem). Đây là dạng sắt cơ thể khó hấp thu hơn.


- Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt dạng non-haem hàng ngày. Vì thế, bạn nên uống nước cam hoặc sử dụng đồ ăn nhiều vitamin C như rau xanh, nhất là súp lơ xanh, quả kiwi…


- Nhiều người tin là rau cải chân vịt nhiều sắt nhưng không phải thế. Rau chân vịt có một chất gọi là oxalate, khiến cơ thể khó khăn trong việc hấp thu sắt hơn. Ngoài ra, cũng không được uống trà hay café cùng bữa cơm vì nó khiến cơ thể không thể hấp thu được lượng sắt có trong thức ăn. Viên uống chống axit (giảm chứng ợ nóng) cũng cản trở hấp thu sắt như thế.


- Nếu bạn đang cho con bú mẹ thì có rất nhiều vitamin tổng hợp dành cho người mẹ nuôi con bằng sữa mẹ chứa sắt. Nhưng bạn cần thận trọng, không nên tự ý bổ sung vitamin.