10 cốc sinh tố chứa AXIT FOLIC cao ngất, bầu ăn nhiều để bé mũm mĩm, IQ cao vút

Thứ hai - 09/04/2018 07:42
Cái hồi còn mang bầu bé Đậu, em nghén nặng tới nỗi cứ ngửi mùi cơm, thịt cá là muốn ói. Cơm thì ngán mà lúc nào cũng chỉ thèm ăn vặt thôi. Không biết nghe ai mách, ông xã đi làm về rất chăm mua hoa quả, nào bơ, nho, cam… rồi làm sinh tố cho em uống. Mấy loại sinh tố này chua chua, ngọt ngọt lại mát lành nên em cứ uống tỉ tê cả ngày chẳng ngán.

Nhờ thế mà thời gian sau ốm nghén cũng “tịt” hẳn, em ăn món gì cũng thấy ngon miệng. Mà cái vui nhất là lần nào đi siêu âm bác sĩ cũng khen con khỏe, lên cân rất đều nữa, nghe vậy cả 2 vợ chồng đều mừng. Một lần em hỏi chồng về chuyện chăm làm sinh tố, anh bảo được chị bạn làm bên khoa sản mách cho vì bà bầu uống nhiều sinh tố hoa quả rất bổ, mẹ vừa khỏe con lại chóng lớn, giảm hẳn nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Mà công nhận nha các mẹ, bây giờ nhìn Đậu nhà em bụ bẫm kháu khỉnh, ai cũng khen sao vợ chồng em khéo “nặn” thế. Thực ra bí quyết đơn giản chỉ có thế này thôi ạ:

1. Sinh tố bơ chuối

Bơ là loại quả chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, vô cùng cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Vì vậy đây là 1 món sinh tố cực kỳ bổ dưỡng mà mẹ bầu nên ăn nhiều:
Nguyên liệu: 1 quả bơ sáp chín mềm, chuối 1 quả, 100ml sữa tươi.

Thực hiện: Tách đôi quả bơ, bỏ hạt, lấy phần thịt; chuối bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ. Cho bơ, chuối, sữa, đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi thành hỗn hợp sánh lại là được.

27424 thumb

2. Sinh tố chuối táo

Ăn chuối giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Bên cạnh đó, quả táo lại chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi, phụ nữ mang thai nên ăn táo thường xuyên để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Nguyên liệu: Táo đỏ 2 trái, chuối 1 trái, 100ml sữa tươi
Thực hiện: Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ. Cho cả 2 loại này vào máy xay nhuyễn cùng sữa tươi, đá bào.

(Lưu ý: Để táo không bị đen, chuẩn bị sẵn 1 tô nước vắt chanh vào, cho thêm 1 tí muối, sau khi gọt vỏ và cắt miếng nhỏ, ngâm táo vào tô nước sao cho ngập mặt)
3. Sinh tố đu đủ
Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho bé nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh. Đặc biệt là giảm cảm giác buồn nôn khi ốm nghén.

Nguyên liệu: 1/4 trái đu đủ chín, 1 hộp sữa chua hoặc 100ml sữa tươi.

Thực hiện: Đu đủ bỏ hạt, lấy phần thịt cắt khúc nhỏ, sau đó xay nhuyễn hỗn hợp đu đủ, sữa tươi (sữa chua) đá nhỏ.

cach lam sinh to du du ngon cho be va ba bau

4. Sinh tố cam, bưởi

Cam bưởi đều giàu vitamin C, protein, canxi, sắt… cực tốt cho thai kỳ của các mẹ. Ngoài ra, bưởi cũng là loại trái cây phòng chống bệnh tiểu đường trong thai kỳ hiệu quả. Các mẹ có thể chế biến cam, bưởi thành sinh tố hoặc nước ép.

Nguyên liệu:

1/4 trái bưởi hoặc 2 trái cam
Sữa tươi hoặc sữa chua
Mật ong hoặc đường

Thực hiện: Bỏ hạt, vỏ cam (bưởi). Sau đó, lấy phần thịt xay cùng sữa tươi, mật ong, đá. Có thể để ngăn mát chừng 5 – 10 phút trước khi dùng để tăng thêm vị thơm ngon cho loại thức uống này.

5. Sinh tố cà chua + đu đủ

Đu đủ kết hợp với cà chua sẽ mang đến vị ngọt thanh, giúp bà bầu giải nhiệt và bổ sung vitamin, chất khoáng trong thai kỳ.

Nguyên liệu:

1/4 trái đu đủ chín
Cà chua bi 10 quả
Sữa tươi
1/4 trái chanh.

Thực hiện: 
Cà chua bỏ cuống, đu đủ bỏ vỏ, phần thịt cắt nhỏ, sau đó cho hỗn hợp đu đủ, cà chua, nước cốt chanh, sữa tươi, đá bào vào xay nhuyễn.

6. Sinh tố cam chuối
Sự kết hợp giữa hai loại trái cây này sẽ mang đến hương vị mới cho các mẹ bầu, giúp mẹ luôn cảm thấy thoải mái trong suốt thai kỳ.

 
Theo gdhd.net.vn
Tin xem nhiều