Mẹ cho con nhỏ ngủ vào thời điểm này khiến con chậm lớn, chết dần tế bào não

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ngủ đúng giờ, đủ giấc là điều mẹ nên chú ý hằng ngày vì giấc ngủ quan trọng với con không kém gì dinh dưỡng và giáo dục.

Ngay từ khi được sinh ra đời, mẹ tập cho con thói quen ngủ khoa học thì bé sẽ tăng ký, cao lớn rất nhanh, trí não thông minh gấp bội lần.

Tác dụng “vàng” mà giấc ngủ mang đến cho thể chất và não bộ trẻ nhỏ

Trong lúc con ngủ, các hormone tăng trưởng tự nhiên tiết ra nhiều. Sự sản sinh ra loại hormone quan trọng này đạt mức cao nhất vào 3 thời điểm: 10 giờ tối, 12 giờ khuya, 2 giờ sáng.

Tuy nhiên, nó chỉ tiết ra khi con ngủ và giấc ngủ đó phải sâu. Vì vậy, mẹ nên trang bị các cách dỗ trẻ ngủ thật hiệu quả để bé có thể ngoan ngoãn đi ngủ đúng giờ, hưởng hết lợi ích mà giấc ngủ mỗi đêm mang lại.

Giấc ngủ sâu, ngon, nằm trong đúng khung giờ quy định ngoài giúp con tăng trưởng cơ thể, tốt cho tế bài não còn giúp trẻ cải thiện tinh thần, sản sinh đủ chất cytokines chống lại vi trùng, vi khuẩn, ngừa cảm cúm, mệt mỏi và cả nguy cơ chấn thương…

Các chuyên gia cho rằng: Trẻ ngủ sớm có khả năng tập trung tốt hơn, tư duy nhạy bén, kết quả học tập cao. Giấc ngủ là thời gian để bộ não con củng cố kiến thức, loại bỏ bớt những độc tố, những thông tin “thừa thãi” ảnh hưởng xấu đến hoạt động não bộ.

Một nghiên cứu cụ thể cho thấy trẻ từ 1-3 tuổi thường xuyên ngủ ít hơn 10 tiếng/đêm thì nguy cơ bị tăng động sẽ tăng gấp 3 lần các trẻ ngủ đủ 10 tiếng/đêm. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến học tập, sinh hoạt.

Thời gian ngủ cần thiết đối với trẻ theo từng lứa tuổi

Vì giấc ngủ được khẳng định là quan trọng không kém gì dinh dưỡng nên các mẹ cần dỗ trẻ ngủ đủ thời gian quy định mỗi ngày. Mỗi lứa tuổi sẽ có nhu cầu về giấc ngủ khác nhau, cụ thể mẹ có thể theo dõi dưới đây:

• Trẻ từ 1-2 tháng tuổi: ngủ từ 10,5-18 tiếng/ngày
• Trẻ từ 3-12 tháng tuổi: ngủ từ 9,5-14 tiếng/ngày
• Trẻ từ 1-3 tuổi: ngủ từ 12-14 tiếng/ngày
• Trẻ từ 3-5 tuổi: ngủ từ 11-13 tiếng/ngày
• Trẻ từ 5-12 tuổi: ngủ từ 10-11 tiếng/ngày

Những thời điểm “chết” mẹ không nên cho con ngủ

Để giấc ngủ đem lại hiệu quả cao nhất đối với sự phát triển trí não, thể chất cho bé mẹ cần lưu ý cho con đi ngủ trước 9 giờ tối để tầm 10 giờ tối đến 2 giờ sáng bé sẽ chìm vào giấc ngủ sâu.

Mặt khác, có nhiều tác hại khi trẻ từ 1-6 tuổi không đi ngủ trước 9 giờ tối. Buổi trưa lúc 12 giờ cũng nên cho bé ngủ tầm 1-2 tiếng đồng hồ để bé lấy lại sức vì thực ra giấc ngủ trưa ngắn cũng rất tốt cho sức khỏe.

Mẹ không nên vì bất kỳ lý do nào mà để quá muộn mới dỗ con ngủ vì lúc này con sẽ mất đi một mốc giờ tiết hormone quan trọng của cơ thể. Đó là chưa kể ngủ thiếu giấc sẽ khiến con dậy muộn, mệt mỏi vào sáng hôm sau. Quá trình này lặp đi lặp lại trong một thời gian sẽ khiến bé chậm lớn, còi cọc, dễ mắc các chứng về thần kinh như tăng động, trí não sa sút, kém tập trung, kém tư duy…

Cùng với việc dỗ trẻ ngủ đúng giờ, mẹ cũng nhớ tránh cho con ngủ vào buổi chiều chập choạng tối. Sở dĩ đây là thời điểm dương khí đất trời giảm mạnh, âm khí lấn lướt, thời tiết chuyển tối nên mát hơn, u ám, trẻ ngủ sẽ dễ bị “yếu bóng yếu vía”, giật mình, thức dậy dễ mệt mỏi, khó chịu, quấy khóc.

Bí quyết giúp mẹ tập cho con thói quen ngủ sớm, ngủ đúng giờ

Tập cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ngủ sớm, ngủ đúng giờ là điều không đơn giản. Nó đòi hỏi người mẹ phải có sự hiểu biết về giấc ngủ của trẻ và phải thật sự kiên trì. Để con dễ ngủ, ngủ ngon, ngủ đúng giờ, mẹ có thể áp dụng các cách sau:

• Mỗi tối trước khi dỗ con chìm vào giấc ngủ, mẹ nên lau người cho con bằng nước ấm, thay quần áo rộng rãi, tã sạch để bé thoải mái, thư thái.
• Không để con đi ngủ với một cái bụng đói.
• Có thể đọc sách, hát ru, kể một câu chuyện, vuốt ve, dỗ dành con.
• Tắt điện ít nhất 1-2 tiếng trước khi đi ngủ giúp con dễ ngủ, có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
• Không cho con chơi đùa, vận động quá mạnh, khóc nhiều, hoảng sợ hoặc để con xem tivi, điện thoại trước khi đi ngủ vì dễ khiến thần kinh bé hưng phấn quá độ, khó ngủ. Giữa đêm dễ gặp chiêm bao ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
• Khi dỗ con ngủ, mẹ cũng làm gương đi ngủ theo để tạo nề nếp. Nếu mẹ bắt con ngủ trong khi bản thân mình vẫn cặm cụi làm việc, xem tivi, bấm điện thoại… thì con sẽ không thể nào ngoan ngoãn vâng lời

Trẻ sẽ lớn nhanh, thông minh nếu mẹ dỗ trẻ ngủ đủ giấc và đúng giờ quy định. Ngoài ra, mẹ nên chú ý chế độ dinh dưỡng, hoạt động vui chơi, giáo dục hằng ngày để con có đủ điều kiện hoàn thiện thể chất và trí não một cách tốt nhất.